世田谷区でシンスプリントにお悩みなら｜世田谷区の整形外科
gotokuji-seikeigeka（脛骨内側ストレス症候群〈旧称：脛骨過労性骨膜炎〉の症状・検査・治療・予防を徹底解説）
目次
- シンスプリントとは？
- 主な症状
- 起こりやすい原因・スポーツ
- 検査方法
- 豪徳寺整形外科クリニックの治療方針
- 日常生活でできるセルフケア
- 再発を防ぐ予防ポイント
- 当院のご案内・アクセス
- まとめ・ご相談はこちら
1. シンスプリントとは？
シンスプリントは脛骨内側ストレス症候群（MTSS）とも呼ばれ、従来は「脛骨過労性骨膜炎」と呼ばれてきました。すねの内側（脛骨の中央から下1/3の内側後方）に、繰り返しの負荷によって縦長に広い範囲の痛みが起こるスポーツ障害です。近年は骨膜だけの炎症ではなく、骨そのものに負担が蓄積した状態（そのまま続けると脛骨の疲労骨折につながりうる、連続した病態の早い段階）と考えられています。特にランニングやジャンプ動作が多い競技で見られます。
2. 主な症状
- 運動時や運動後にすねの内側がズキズキ痛む
- すねの内側を押すと痛む（シンスプリントでは縦に広い範囲で圧痛が出やすく、1か所に限局した強い痛みが続く場合は脛骨疲労骨折との鑑別が必要です）
- 朝の歩きはじめや階段の下りで痛い
- 痛みが進むと安静時でも痛む
3. 起こりやすい原因・スポーツ
| 原因 | 具体例 |
|---|---|
| 繰り返しの衝撃 | 長距離走・バスケット・サッカー |
| フォーム不良 | 過回内（かかとが内側に倒れる走り方） |
| 硬い路面 | アスファルトや体育館フロア |
| シューズの劣化 | クッション性が低下した靴 |
| 筋力・柔軟性不足 | 下腿後面の筋緊張、下肢アライメント異常 |
4. 検査方法
- 問診・触診 – 痛むタイミングと圧痛部位を確認
- X線検査 – 疲労骨折などとの鑑別に行います。ただし発症早期の疲労骨折は写らないことが多く、X線で異常がなくても疲労骨折を否定できません
- 超音波検査 – 骨膜や軟部組織の腫脹を可視化
- MRI – 最も鋭敏な検査。症状が強い／長引く場合に行い、骨髄内の浮腫があれば疲労骨折を疑います（シンスプリントでは骨の周囲にとどまる変化が中心です）
5. 豪徳寺整形外科クリニックの治療方針
① 保存療法が基本
- 患部の保護とアイシング：痛みの強い時期は冷却などで痛みを和らげます。近年は過度の安静を避け、痛みのない範囲で動かす考え方（POLICE／PEACE & LOVE）が重視されており、安静の程度は医師の指示に従ってください
- 運動量コントロール：完全休止→痛みのない範囲で徐々に負荷
- 物理療法：超音波・低周波治療で血流促進
- 消炎鎮痛薬・外用剤：痛みをコントロール
- インソール & テーピング：足部アライメントを補正
- リハビリ：ふくらはぎストレッチ、ヒラメ筋・後脛骨筋強化
② 併用治療（症状や競技レベルで選択）
- 体外衝撃波（ESWT）：難治例で痛みの軽減や競技復帰の後押しが報告されています。当院では自由診療（自費）1回3,000円で、照射部位に一時的な痛み・赤み・腫れ・内出血が出ることがあります
- PRP注射：他の治療で改善しない場合の選択肢の一つ（シンスプリントに対する有効性の根拠は限られており、自由診療となります）
6. 日常生活でできるセルフケア
- お風呂上がりにふくらはぎ～足裏ストレッチを30秒×3セット
- ランニング後はアイシングを15分
- 週2回はジョグではなく自転車や水泳でクロストレーニング
- 寝る前にフォームローラーで筋膜リリース
7. 再発を防ぐ予防ポイント
- クッション性の高いシューズを使用
- 走り始めと終わりに5分ずつのウォームアップ／クールダウン
- 週の走行距離は10％ずつしか増やさない
- ヒップ・体幹トレーニングでランニングフォームを安定
- 急な坂道ダッシュや硬い路面での長時間練習は避ける
8. 当院のご案内・アクセス
- 所在地：東京都世田谷区豪徳寺2-31-8
- 小田急線 豪徳寺駅 徒歩5分／東急世田谷線 山下駅 徒歩5分
- 診療時間：平日9:00-12:00 / 14:30-18:30、土曜午前のみ
- お問い合わせ：☎ 03-5451-7878（WEB予約24時間）
9. まとめ・ご相談はこちら
シンスプリントは早めの対処と正しいフォームづくりで多くの場合改善が期待できます。「すねが痛いけど我慢している」「大会が近くて焦っている」という方こそ、世田谷区・豪徳寺整形外科クリニックへお気軽にご連絡ください。あなたの競技復帰を全力でサポートします！
▶ シンスプリントの要点を1ページで見る（原因・症状・治療をまとめた患者さん向けページです）
豪徳寺整形外科クリニックの受診をご希望の方へ
- 所在地：東京都世田谷区豪徳寺2-31-8
- アクセス：小田急線「豪徳寺駅」徒歩5分／東急世田谷線「山下駅」徒歩5分
- 診療時間：平日 9:00-12:00 / 14:30-18:30、土曜 9:00-12:00（午前のみ）
- 電話：03-5451-7878
※当院の予約は時間帯予約制（30分幅）です。予約なしでも受診可能ですが、混雑状況によりお待ちいただく場合があります。
