肩こりについて｜世田谷区の整形外科
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肩こりの症状と原因
肩こりは、多くの人が経験する不快な症状です。この記事では、肩こりの症状や原因について解説し、生活の中での対策や改善方法をご紹介します。
肩こりの症状
肩こりは、肩や首周りの筋肉が緊張し、硬くなることで起こります。なお、肩こりは首の骨（頸椎）の病気や、高血圧・眼や耳鼻咽喉の病気、肩関節の病気などに伴ってあらわれることもあります。症状が長引く場合や、手のしびれ・力の入りにくさを伴う場合は、一度ご相談ください。症状は個人差がありますが、一般的には肩や首すじの重だるさや張り・痛みで、頭痛や吐き気を伴うこともあります。
頭痛
肩こりによる頭痛は、筋肉の緊張が頭部に影響を与えるために発生します。特に、後頭部やこめかみの締めつけられるような痛みの場合は、肩こりが関係していることがあります。
肩こりの原因
肩こりの原因は様々ですが、主な原因は姿勢の悪さ、ストレス、運動不足などです。長時間のデスクワークやスマホの使用が原因となることもあります。
姿勢と筋肉
悪い姿勢は、筋肉に負担をかけることで肩こりを引き起こします。特に、前かがみの姿勢は首や肩の筋肉にストレスがかかり、肩こりの原因となります。
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豪徳寺整形外科クリニック 
肩こりの解消と改善方法
肩こりの解消や改善には、日常生活での注意点や適切なストレッチが効果的です。当院では、実践できる解消法や改善策をいくつかご紹介しています。
生活習慣の改善
肩こりの原因となる生活習慣を見直すことで、症状の改善が期待できます。例えば、適度な運動やストレスの解消、良い姿勢の維持、休憩を取り入れることで肩こりの症状を軽減できます。
適度な運動
運動不足は筋肉の柔軟性を低下させ、肩こりを引き起こす可能性があります。定期的に適度な運動を行うことで、筋肉の柔軟性が向上し、肩こりの予防につながります。
ストレスの解消
ストレスは、筋肉の緊張を引き起こし、肩こりの原因となります。ストレスを解消する方法は人それぞれですが、リラクセーションや趣味に時間を割くことが効果的です。
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ストレッチと薬物療法
肩こりの症状を解消するためには、ストレッチが効果的です。首や肩の筋肉をほぐすことで、緊張が和らぎ、肩こりの改善が期待できます。
効果的なストレッチ方法
肩こりに効果的なストレッチには、首の筋肉や肩甲骨周りの筋肉を伸ばすものがあります。例えば、首をゆっくり回す動作や、肩甲骨を寄せるストレッチが効果的です。当院のリハビリ室で具体的なやり方について説明させていただきます。
薬物療法
原因によっては薬を使用して治療しています。医師の診療のもと原因を特定した上で適切な薬物療法を行なっています。
まとめ
肩こりは多くの人が悩む症状ですが、原因を理解し、生活習慣の改善や適切なストレッチを行うことで改善が期待できます。肩こりの症状が続く場合やつらい場合は、当院の外来にご相談ください。
▶ 肩こりの要点を1ページで見る（原因・症状・治療をまとめた患者さん向けページです）
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