世田谷区でシンスプリントにお悩みなら｜豪徳寺整形外科クリニック
gotokuji-seikeigeka（脛骨過労性骨膜炎の症状・検査・治療・予防を徹底解説）
目次
- シンスプリントとは？
- 主な症状
- 起こりやすい原因・スポーツ
- 検査方法
- 豪徳寺整形外科クリニックの治療方針
- 日常生活でできるセルフケア
- 再発を防ぐ予防ポイント
- 当院のご案内・アクセス
- まとめ・ご相談はこちら
1. シンスプリントとは？
シンスプリントは正式には脛骨過労性骨膜炎といい、「すねの内側（脛骨内側）」の骨膜が繰り返しの衝撃で炎症を起こすスポーツ障害です。特にランニングやジャンプ動作が多い競技で見られます。
2. 主な症状
- 運動時や運動後にすねの内側がズキズキ痛む
- 押すとピリッと痛む圧痛点がある
- 朝の歩きはじめや階段の下りで痛い
- 痛みが進むと安静時でも痛む
3. 起こりやすい原因・スポーツ
| 原因 | 具体例 |
|---|---|
| 繰り返しの衝撃 | 長距離走・バスケット・サッカー |
| フォーム不良 | 過回内（かかとが内側に倒れる走り方） |
| 硬い路面 | アスファルトや体育館フロア |
| シューズの劣化 | クッション性が低下した靴 |
| 筋力・柔軟性不足 | 下腿後面の筋緊張、下肢アライメント異常 |
4. 検査方法
- 問診・触診 – 痛むタイミングと圧痛部位を確認
- X線,MRI検査 – 疲労骨折との鑑別
- 超音波検査 – 骨膜や軟部組織の腫脹を可視化
- MRI – 症状が強い／長引く場合に骨髄浮腫の有無を評価
5. 豪徳寺整形外科クリニックの治療方針
① 保存療法が基本
- RICE（Rest・Ice・Compression・Elevation）で炎症を抑制
- 運動量コントロール：完全休止→痛みのない範囲で徐々に負荷
- 物理療法：超音波・低周波治療で血流促進
- 消炎鎮痛薬・外用剤：痛みをコントロール
- インソール & テーピング：足部アライメントを補正
- リハビリ：ふくらはぎストレッチ、ヒラメ筋・後脛骨筋強化
② 併用治療（症状や競技レベルで選択）
- 体外衝撃波（ESWT）：骨膜の修復促進
- PRP注射：難治性炎症の早期改善に検討
6. 日常生活でできるセルフケア
- お風呂上がりにふくらはぎ～足裏ストレッチを30秒×3セット
- ランニング後はアイシングを15分
- 週2回はジョグではなく自転車や水泳でクロストレーニング
- 寝る前にフォームローラーで筋膜リリース
7. 再発を防ぐ予防ポイント
- クッション性の高いシューズを使用
- 走り始めと終わりに5分ずつのウォームアップ／クールダウン
- 週の走行距離は10％ずつしか増やさない
- ヒップ・体幹トレーニングでランニングフォームを安定
- 急な坂道ダッシュや硬い路面での長時間練習は避ける
8. 当院のご案内・アクセス
- 所在地：東京都世田谷区豪徳寺3-1-52
- 小田急線 豪徳寺駅 徒歩5分／東急世田谷線 山下駅 徒歩5分
- 診療時間：平日9:00-12:00 / 14:30-18:00、土曜午前のみ
- お問い合わせ：☎ 03-5451-7878（WEB予約24時間）
9. まとめ・ご相談はこちら
シンスプリントは早めの対処と正しいフォームづくりでほとんど改善できます。「すねが痛いけど我慢している」「大会が近くて焦っている」という方こそ、世田谷区・豪徳寺整形外科クリニックへお気軽にご連絡ください。あなたの競技復帰を全力でサポートします！
