筋トレ（モチベーション）

いろいろな理由で運動不足になる人が増えていると思います。

運動不足は中高年であればメタボリックシンドロームを引き起こします。

高齢な方であればフレイルです（全身の筋肉が弱ってしまうこと）。

筋トレのモチベーションアップしていただくためにコンテンツを紹介します。

＜モチベーション向上　mind編＞

アニメ　ダンベル何キロもてる？

可愛い女の子とエクササイズ　モテたきゃ筋トレだ

女の子の主人公がもてたいという動機で筋トレに目覚めるという設定で始まるアニメです。

話の中でトレーニングがでてくるので、アニメをみながら運動不足解消ができます。しかもでてくるアニメのキャラクターが可愛いので、アニオタ諸君にもモチベーティブな筋トレコンテンツとなっています。

テストステロン氏

twitterか書籍

男の中の男、テストステロン氏のつぶやきをtwitterでフォローしましょう。

やる気満タン　negative吹っ飛ばせ

くよくよしているあなたこそ、まずテストステロンさんのお言葉をよみ、悲しい檻から飛び出しましょう！

彼の言葉を読み、筋トレをすることによって体中にアドレナリン、ドーパミンが駆け巡ります！

暗い気持ちなんて吹っ飛ばしましょう！

筋肉万能説、、、、これは科学的にも実証されているようです。

（筋トレすると筋肉からマイオカインというホルモンがでて、血管の動脈硬化予防、脂質分解促進、糖質分解促進、脳神経保護作用がある）

ストレッチ編

最近チャンネル登録者数急上昇しているオガトレさん。

みなさん体を動かしていなくて体硬くなっていませんか？

体のかたさは筋肉のかたさ

筋肉がかたいと全身も痛くなる

そんな時に見つけたのがこの動画↓

動画はやせるシリーズからストレッチシリーズまで多岐にわたります。

とても丁寧な説明と解剖の本付きなので、みている側も理解しながらストレッチができます。

ストレッチをすると全身の痛み予防になります。

そして怪我予防になるし、筋肉の血流をよくすることによって筋トレにもよい効果をうみだします。

＜実践編＞　

youtube 　NHK 筋肉体操

これは激しいワンフォーオール筋トレを促しくれる素晴らしい教材です。限界を出すことが求めれられます。出し切れます。マジな筋トレを目指す若者向けです。継続できたら勇者です。これは選ばれたものしか継続できません。これにつまづいた人たちも落ち込む必要はないです。上記のもう一度Mind編から立ち返り、己の心の準備をしてこの筋トレに挑んで欲しいと思います。

＜まとめ＞

自宅でもできることはたくさんああります。

たくさん筋トレして素晴らしい生活を送りましょう！