Muscle Strain
スポーツ中の「ブチッ」という衝撃は要注意
スポーツ中に筋肉が急激に引き伸ばされて部分的に断裂するケガです。
特に太もも裏（ハムストリングス）やふくらはぎ（下腿三頭筋）に多く起こります。
筋肉が伸ばされながら力を発揮する「遠心性収縮」のときに起こりやすく、ダッシュやジャンプの着地時に発症します。
柔軟性不足、疲労蓄積、ウォームアップ不足などが重なります
ダッシュやジャンプで筋肉が伸ばされながら強い力が加わります
限界を超えた力で筋肉の繊維が部分的に切れ、出血が起こります
軽症（I型）なら約1〜2週間、中等症（II型）は平均5週前後（損傷度により2〜10週間と幅あり）、重症（III型）は3ヶ月以上、重い例では半年近くを要することもあります。不完全な状態で復帰すると再発リスクが高いため、焦らず段階的に進めることが大切です。